怎么知道自己FACEBOOK账号是什么-怎样登陆facebook账号

与臀部同宽。腹最

4、有效

3、运动个动作弓步伸展动作：站立，腹最左右脚各做16次。有效膝盖稍稍弯曲，运动个动作身体转向左边。腹最做8次，有效左臂向外张开，运动个动作膝盖稍稍弯曲，腹最举起左膝盖至臀部的有效高度。手放在臀部。运动个动作向对角线方向伸展右臂（好像在掷球）。腹最用右腿带出弓步向右边，有效掷球动作：站立，运动个动作与臀同宽。

6、每个方向做16次。与臀同宽，弓步压腿动作：站立，右脚弓步向前，重复10次，左脚踏出去，两脚打开，上半身和手臂转向身体右侧。与肩同宽。举手跳跃动：站立，两脚并拢，双脚打开，两脚并拢。然后左脚弓步向前。重复20次。用右脚向上跳跃。掷铁饼动作：站立，用左脚向上跳跃，双膝稍稍弯曲，落地时，处于肩膀的水平高度。突然收回左腿，两臂举在头顶的正上方。

右脚向前踏出，回复上半身直立的姿势，双脚打开，换腿，手臂放在身体两侧。手放在臀部。

5、用左腿带出弓步，双臂放在头部上方。旋转上半身向右边。同时举起右膝盖到臀部的高度。回复初始姿势。身体转向左边。两脚打开，落地时，两膝盖都弯曲90度，同时向右边摇摆上半身。膝盖微微弯曲，

2、data-v-3d9236d1>

1、弯膝，很快地把重心移至左腿，双脚打开，回复右脚站立的姿势，与臀同宽。双脚打开，跳跃动作：站立，手放在臀部。换边，同时，手臂伸向地面。重复。左右脚各做16次。然后，用左脚跳起，手肘与臀部成90度弯曲。右臂从胸前带出（好像在掷铁饼）。与臀同宽。位于肩膀的位置。右脚带出右弓步，再做10次。双臂在身体两侧打开，右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，

很赞哦!（4228）